9 viikon Hybridiohjelma isille, jotka haluavat treenata kestävyyttä ja voimaa samanaikaisesti
Hybridiharjoittelu tarkoittaa voima- ja kestävyysharjoittelun saumatonta yhdistämistä niin, että molemmat ominaisuudet kehittyvät.
Juokse nopeammin ja nosta enemmän aikatehokkaasti ja ilman vammoja!
Haluatko juosta enemmän ja yhdistää kuntosali- ja juoksuharjoittelun niin, että kehityt molemmissa?
Haluatko harjoitella systemaattisesti & isän kiireiseen arkeen sopien 2-4 kertaa viikossa?
Tämä Hybridiohjelma antaa sulle
➡️ tutkimusnäyttöön perustuvan ja aikatehokkaan 9 viikon itsenäisesti toteutettavan ohjelman juoksu- ja voimatreenin yhdistämiseen.
➡️ selkeyden, jonka avulla tiedät mitä teet ja voit keskittyä itse harjoitteluun.
➡️ materiaalit, joiden avulla ymmärrät eri ominaisuuksien harjoittelua ja niiden yhdistämistä.
Katso videolta lisää 👇🏼
Loimme Hybridiohjelman, koska moni isä haluaa parantaa Cooper-testin, 5 km tai 10 km tulostaan ja samaan aikaan treenata salilla.
Moni isä törmää seuraaviin ongelmiin:
🔴 Jalat painavat kuin synti ja voimatulokset laskevat.
🔴 Juoksumäärät nousevat liian nopeasti ja penikkavaivat, akillesjänteen tulehdukset, juoksijan polvi tai alaselkäkivut estävät harjoittelun.
🔴 Ohjelma sisältää aivan liikaa tekemistä ja motivaatio lopahtaa alkuunsa.
Tämä ohjelma antaa sulle aikatehokkaat täsmätoimet, joilla saat juoksusta ja puntista enemmän irti etkä törmää ongelmiin.
🟢 Ohjelma sisältää harjoitukset yhdeksän viikon ajalle.
🟢 Juoksuharjoituksia on viikossa kaksi erilaisilla painotuksilla: peruskestävyys ja maksimikestävyys
🟢 Saliharjoitukset ovat koko kehon harjoituksia, joissa on huomioitu juoksuharjoittelun vaatima palautumisaika.
Kuuntele Spotifysta meidän Moro Faija-podcastin jakso juoksu- ja voimaharjoittelun yhdistämisestä.
Samuli ja Juho keskustelevat juoksu- ja kuntosaliharjoittelun yhdistämisestä, sekä ylipäänsä monipuolisemmasta harjoittelusta ja miten treenata Hybridiohjelman periaatteiden mukaisesti.
Tsekkaa myös meidän maksuton Faijastartti, josta saat 👇🏼
Aikatehokkaan saliohjelman & keinot fiksun syömisen ja palautumisen istuttamiseen arkeen.
Jaamme meidän periaatteemme, joiden avulla voit pysyä hyvässä iskussa vuoden ympäri.
Faijastartti on lyhyt kolmeosainen videokokonaisuus, jonka jälkeen tiedät miten saat treeneistäsi enemmän irti faija-arjen keskellä.
Ilmoittautumisen jälkeen saat ladattua aikatehokkaan saliohjelman ja näet videot.
Saat linkit videoihin myös sähköpostitse, joten voit katsoa videot myöhemmin osissa.
Tarkistathan roskapostikansiosi, jos maileja ei näy inboxissa.